La prise de poids liée au tamoxifène représente un défi majeur pour de nombreuses femmes sous traitement contre le cancer du sein. Mon parcours personnel face à cette difficulté m'a permis d'acquérir une expérience précieuse que je souhaite partager avec vous.
Mon expérience face à la prise de poids sous tamoxifène
Le tamoxifène, traitement essentiel dans l'hormonothérapie du cancer du sein, peut entraîner une modification du poids. Une femme sur deux prend entre 3 et 5 kg pendant les traitements, certaines allant jusqu'à 12 kg.
Les changements physiques observés au début du traitement
Les transformations corporelles se sont manifestées progressivement après le début de mon traitement. L'hormonothérapie a modifié ma silhouette, particulièrement au niveau de la taille et des hanches. Cette situation, partagée par environ 18% des femmes sous traitement, résulte des effets du tamoxifène sur le métabolisme.
Les impacts sur mon quotidien et mon moral
Ces changements physiques ont affecté ma qualité de vie. L'image que je percevais dans le miroir ne correspondait plus à celle que je connaissais. La fatigue associée au traitement rendait parfois difficile le maintien d'une activité physique régulière, tandis que mon rapport à l'alimentation évoluait sous l'influence du stress et de l'anxiété.
L'adaptation de mon alimentation pendant le traitement
La prise du tamoxifène dans le cadre d'une hormonothérapie pour le cancer du sein modifie le métabolisme. Une femme sur deux observe une augmentation de son poids entre 3 et 5 kg lors des traitements. Cette variation pondérale s'explique par les effets secondaires du traitement, associés à l'entrée en préménopause induite. L'adaptation des habitudes alimentaires devient une clé pour maintenir son poids et sa qualité de vie.
Les aliments à privilégier pour maintenir son poids
Une alimentation variée et équilibrée s'avère indispensable pendant le traitement au tamoxifène. Les fruits et légumes frais apportent vitamines et minéraux essentiels. Les protéines maigres comme le poisson, les légumineuses et la volaille soutiennent le maintien de la masse musculaire. Les céréales complètes stabilisent la glycémie et procurent une sensation de satiété durable. L'hydratation régulière participe au bon fonctionnement du métabolisme pendant cette période.
Les habitudes alimentaires à modifier
La réorganisation des repas constitue un élément majeur du parcours. La réduction des aliments transformés et sucrés aide à limiter les variations de poids. La préparation des repas à l'avance facilite le suivi d'une alimentation saine. Les portions contrôlées permettent une meilleure gestion des apports caloriques. L'association d'une nutrition adaptée à une activité physique régulière, comme la marche nordique ou le yoga, renforce les effets positifs sur la santé et le bien-être pendant le traitement.
Mes activités physiques adaptées sous tamoxifène
Le cancer du sein et son traitement par tamoxifène nécessitent une adaptation des activités physiques. Les femmes sous hormonothérapie peuvent rencontrer des défis liés à la prise de poids. L'exercice physique régulier s'inscrit comme une solution naturelle pour maintenir une qualité de vie optimale pendant ce traitement.
Les sports recommandés pendant le traitement
La marche nordique représente une activité idéale, permettant de travailler l'ensemble du corps tout en respectant son rythme. Le yoga offre également des bienfaits considérables, associant exercices physiques doux et relaxation. L'Organisation Mondiale de la Santé préconise 130 à 150 minutes d'activité physique modérée par semaine. Les soins de support, incluant l'accompagnement sportif adapté, jouent un rôle majeur dans le bien-être des patientes sous tamoxifène.
Mon programme d'exercices personnalisé
L'établissement d'un programme d'activités physiques personnalisé constitue une étape essentielle. Une femme sur deux connaît une prise de poids entre 3 et 5 kg pendant les traitements contre le cancer du sein. La pratique régulière d'exercices adaptés aide à maintenir un poids stable. Les patientes peuvent bénéficier d'un suivi avec des professionnels formés, notamment via l'Association Corps éloquents. Cette approche combine alimentation équilibrée et activité physique modérée pour optimiser les effets du traitement tout en préservant la santé féminine.
Le soutien médical et psychologique reçu
Le parcours des patientes sous tamoxifène nécessite un suivi adapté des soins de support. Les professionnels de santé et les associations apportent un accompagnement précieux face aux effets secondaires, notamment la prise de poids liée à l'hormonothérapie. Ces ressources aident les femmes à maintenir leur qualité de vie pendant le traitement du cancer du sein.
Le rôle essentiel de l'équipe médicale
L'équipe médicale joue un rôle fondamental dans le suivi des patientes sous tamoxifène. Les médecins expliquent les effets du traitement sur le corps et proposent des solutions personnalisées. Les nutritionnistes établissent des plans alimentaires adaptés aux besoins spécifiques. Les oncologues ajustent le traitement selon la réponse de chaque patiente. Une femme sur deux prend entre 3 et 5 kg pendant les traitements, un fait connu par les équipes qui mettent en place un suivi nutritionnel préventif.
Les associations et groupes de soutien
Les associations comme RoseUp offrent un soutien indispensable aux patientes. Elles organisent des activités physiques adaptées telles que la marche nordique. Les groupes de parole permettent aux femmes d'échanger leurs expériences et astuces. Les Maisons RoseUp proposent des ateliers bien-être et des consultations individuelles. Les patientes peuvent participer à des séances de yoga ou recevoir des conseils en santé féminine. L'association met à disposition une application mobile pour un accompagnement quotidien.
Les résultats obtenus sur mon parcours
La prise en charge du cancer du sein avec le tamoxifène représente une étape significative. Les femmes suivant ce traitement d'hormonothérapie font face à des défis, notamment la prise de poids. Mon expérience personnelle illustre les possibilités d'adaptation et d'évolution positive pendant cette période.
Les changements physiques positifs observés
Les modifications liées à l'hormonothérapie et au tamoxifène m'ont amenée à repenser mon mode de vie. L'association d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière a généré des résultats tangibles. La marche nordique, recommandée par l'OMS à raison de 130 à 150 minutes par semaine, m'a permis de maintenir un poids stable. La collaboration avec un nutritionniste du réseau Oncodiet a structuré mon approche alimentaire, stabilisant ma masse corporelle malgré les effets du traitement.
L'amélioration de ma qualité de vie
L'adaptation aux soins de support a transformé mon quotidien. Les séances de yoga, les moments de bien-être et l'accompagnement par des professionnels spécialisés ont renforcé mon équilibre mental et physique. La participation aux ateliers des Maisons RoseUp m'a offert un cadre bienveillant. Cette approche globale incluant activité physique, nutrition adaptée et soutien psychologique a amélioré ma santé féminine et mon rapport au traitement. Les résultats prouvent qu'une femme sur deux rencontre des challenges similaires pendant cette période, mais des solutions existent pour les surmonter.
Mes recommandations pour les autres patientes
La prise en charge d'un cancer du sein avec le tamoxifène nécessite une attention particulière à son mode de vie. L'hormonothérapie représente une étape significative dans le parcours thérapeutique, avec environ 75% des femmes atteintes d'un cancer du sein qui suivent ce traitement. Voici mes conseils basés sur mon expérience personnelle pour mieux vivre cette période.
Les erreurs à éviter pendant le traitement
L'arrêt prématuré du traitement constitue un risque majeur, sachant qu'une patiente sur six abandonne l'hormonothérapie dès la première année. Cette décision double le risque de rechute. La négligence de l'activité physique représente une autre erreur fréquente. L'Organisation Mondiale de la Santé préconise 130 à 150 minutes d'exercice modéré hebdomadaire. La sédentarité favorise la prise de poids, un effet secondaire observé chez 18% des femmes sous hormonothérapie. Le manque de suivi nutritionnel peut aussi compromettre l'équilibre pondéral pendant le traitement.
Les actions positives à mettre en place
L'adoption d'une alimentation équilibrée selon les recommandations du réseau NACRe s'avère primordiale pour la qualité de vie pendant le traitement. La marche nordique constitue une excellente activité adaptée, accessible via des associations comme Corps éloquents. Les soins de support apportent un accompagnement précieux : réflexologie, art-thérapie ou consultations individuelles améliorent le bien-être général. La participation aux ateliers proposés par les Maisons RoseUp permet d'obtenir des conseils pratiques et de partager son expérience avec d'autres patientes. Le dialogue régulier avec l'équipe médicale reste fondamental pour adapter le traitement et gérer les effets secondaires.
